{"id":5185,"date":"2025-05-30T11:37:42","date_gmt":"2025-05-30T11:37:42","guid":{"rendered":"https:\/\/mommyable.com\/?p=5185"},"modified":"2025-05-30T11:37:58","modified_gmt":"2025-05-30T11:37:58","slug":"makanan-untuk-ibu-mengandung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mommyable.com\/?p=5185","title":{"rendered":"Makanan untuk Ibu Mengandung yang Sihat dan Berkhasiat"},"content":{"rendered":"\n<p>Makanan untuk ibu mengandung bukan sahaja memberi tenaga dan nutrien kepada, malah membantu perkembangan janin dengan sempurna. <\/p>\n\n\n\n<p>Makanan yang sihat, seimbang dan berkhasiat dapat mengurangkan risiko komplikasi kehamilan seperti anemia, tekanan darah tinggi, diabetes gestasi, dan kelahiran pramatang. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kenapa Pemakanan Penting Makanan untuk Ibu Mengandung?<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"433\" src=\"https:\/\/mommyable.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Makanan-untuk-Ibu-Mengandung-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5187\" style=\"width:340px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/mommyable.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Makanan-untuk-Ibu-Mengandung-1.jpg 650w, https:\/\/mommyable.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Makanan-untuk-Ibu-Mengandung-1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Apabila seorang wanita mengandung, keperluan nutrien dan kalori meningkat untuk menyokong pertumbuhan bayi dan kesihatan ibu sendiri. Nutrien seperti asid folik, zat besi, kalsium, protein, omega-3, dan vitamin D sangat penting untuk pembentukan otak, tulang, darah dan organ bayi.<\/p>\n\n\n\n<p>Pemakanan yang tidak mencukupi atau tidak seimbang boleh menyebabkan:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bayi lahir dengan berat badan rendah<\/li>\n\n\n\n<li>Risiko kecacatan tiub saraf<\/li>\n\n\n\n<li>Komplikasi semasa bersalin<\/li>\n\n\n\n<li>Kelemahan sistem imun ibu<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Makanan untuk Ibu Mengandung<\/strong> yang Sihat<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"500\" src=\"https:\/\/mommyable.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Makanan-untuk-Ibu-Mengandung.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5186\" style=\"width:273px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/mommyable.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Makanan-untuk-Ibu-Mengandung.jpg 500w, https:\/\/mommyable.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Makanan-untuk-Ibu-Mengandung-300x300.jpg 300w, https:\/\/mommyable.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Makanan-untuk-Ibu-Mengandung-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Berikut adalah senarai makanan sihat yang digalakkan untuk diamalkan sepanjang kehamilan:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Sayur-sayuran Hijau<\/strong><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"702\" height=\"465\" src=\"https:\/\/mommyable.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Sayur-sayuran-Hijau.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-5188\" style=\"width:348px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/mommyable.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Sayur-sayuran-Hijau.webp 702w, https:\/\/mommyable.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Sayur-sayuran-Hijau-300x199.webp 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 702px) 100vw, 702px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Contohnya: bayam, brokoli, sawi<br>Sayur hijau kaya dengan zat besi, asid folik, vitamin C dan serat. Ia membantu dalam penghasilan darah dan mengelakkan sembelit.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Buah-buahan Segar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Contohnya: pisang, epal, mangga, oren<br>Buah mengandungi serat, vitamin, dan antioksidan. Vitamin C membantu penyerapan zat besi dan meningkatkan sistem imun.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Produk Tenusu<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Contohnya: susu, yogurt, keju<br>Sumber kalsium dan protein yang baik untuk pembentukan tulang dan gigi bayi. Pilih tenusu rendah lemak dan tanpa gula tambahan.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Sumber Protein<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Contohnya: ayam, ikan, telur, kekacang<br>Protein penting untuk pembentukan sel dan otot bayi. Pastikan daging dimasak sempurna untuk elakkan risiko bakteria.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Bijirin Penuh dan Karbohidrat Kompleks<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Contohnya: beras perang, oat, roti gandum penuh<br>Memberi tenaga yang tahan lama dan membantu sistem penghadaman.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>6. Air Putih<\/strong><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"925\" height=\"446\" src=\"https:\/\/mommyable.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Air-Putih.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-5189\" style=\"width:355px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/mommyable.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Air-Putih.webp 925w, https:\/\/mommyable.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Air-Putih-300x145.webp 300w, https:\/\/mommyable.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Air-Putih-768x370.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 925px) 100vw, 925px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Minum sekurang-kurangnya 8 gelas sehari. Pengambilan air yang mencukupi membantu pengaliran darah dan elakkan dehidrasi.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Makanan untuk Ibu Mengandung yang Berkhasiat<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"433\" src=\"https:\/\/mommyable.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Makanan-untuk-Ibu-Mengandung-yang-Berkhasiat.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5190\" style=\"width:316px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/mommyable.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Makanan-untuk-Ibu-Mengandung-yang-Berkhasiat.jpg 650w, https:\/\/mommyable.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Makanan-untuk-Ibu-Mengandung-yang-Berkhasiat-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Makanan berkhasiat ialah makanan yang tinggi kandungan nutrisi penting dan rendah gula, garam serta lemak tidak sihat.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Contoh Makanan Berkhasiat:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kurma:<\/strong>\u00a0Kaya dengan zat besi dan tenaga<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Avokado:<\/strong>\u00a0Sumber lemak sihat dan folat<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Telur rebus:<\/strong>\u00a0Mengandungi kolin penting untuk otak bayi<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kacang badam &amp; walnut:<\/strong>\u00a0Kaya dengan omega-3, protein dan kalsium<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ikan salmon (dimasak):<\/strong>\u00a0Sumber omega-3 untuk perkembangan otak dan mata<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Makanan untuk Ibu Mengandung<\/strong> yang Bagus <strong>Berdasarkan Trimester<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Trimester Pertama (1-3 bulan)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fokus pada asid folik untuk cegah kecacatan tiub saraf<\/li>\n\n\n\n<li>Pilihan: sayur berdaun hijau, kacang hijau, hati ayam (secara sederhana)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Trimester Kedua (4-6 bulan)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tambahkan makanan kaya kalsium dan vitamin D<\/li>\n\n\n\n<li>Pilihan: susu, yogurt, telur, ikan bilis<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Trimester Ketiga (7-9 bulan)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tingkatkan protein dan zat besi<\/li>\n\n\n\n<li>Pilihan: daging merah, kekacang, kurma, oat<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Makanan untuk Ibu Mengandung Berangin: Waspada dan Elakkan<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Sesetengah makanan boleh menyebabkan kembung, angin dan ketidakselesaan perut kepada ibu mengandung, terutama pada trimester awal dan akhir. Ini mungkin tidak berbahaya, tetapi boleh menyebabkan rasa tidak selesa yang melampau.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Contoh Makanan Berangin:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kacang dal dan kacang panjang<\/li>\n\n\n\n<li>Minuman berkarbonat<\/li>\n\n\n\n<li>Brokoli dan kubis (boleh ambil dalam jumlah kecil dan dimasak dengan betul)<\/li>\n\n\n\n<li>Ubi keledek<\/li>\n\n\n\n<li>Produk tenusu jika ibu ada intoleransi laktosa<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Tip:<\/strong>&nbsp;Jika anda kerap rasa kembung, cuba elakkan makanan ini buat sementara dan perhatikan perubahan. Jika tidak pasti, rujuk pakar pemakanan atau doktor.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Amalan Pemakanan Tambahan yang Disarankan<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ambil suplemen asid folik<\/strong>\u00a0sejak awal kehamilan<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Elakkan makanan mentah<\/strong>\u00a0seperti sushi, telur separuh masak<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kurangkan kafein<\/strong>\u00a0\u2013 maksimum 200mg sehari (lebih kurang satu cawan kopi)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Elakkan makanan tinggi garam<\/strong>\u00a0seperti makanan segera atau jeruk<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Jom, Baca!<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/mommyable.com\/tanda-awal-kehamilan\/\">Tanda Awal Kehamilan: Kenali Gejala dan Perubahannya<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Pemakanan semasa hamil bukan sekadar tentang kenyang, tetapi tentang memberikan yang terbaik untuk bayi yang sedang berkembang. <\/p>\n\n\n\n<p>Pilih makanan yang sihat, berkhasiat dan sesuai dengan keperluan trimester anda. Elakkan makanan berangin yang boleh menyebabkan ketidakselesaan. <\/p>\n\n\n\n<p>Dengan pemakanan yang betul, anda bukan sahaja menjaga kesihatan diri, malah memberikan asas yang kuat untuk pertumbuhan bayi yang sihat dan sempurna.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Soalan Lazim (FAQ) Makanan untuk Ibu Mengandung:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Perlukah saya makan untuk \u201cdua orang\u201d semasa mengandung?<\/strong><br>Tidak. Anda hanya perlukan tambahan 300-500 kalori sehari, bergantung kepada trimester.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Adakah semua buah selamat untuk ibu mengandung?<\/strong><br>Kebanyakan buah selamat, tetapi elakkan buah yang terlalu berasid jika anda ada masalah gastrik.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bolehkah saya makan makanan pedas?<\/strong><br>Boleh, tetapi jika menyebabkan ketidakselesaan seperti pedih ulu hati, elakkan.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Adakah makanan laut selamat?<\/strong><br>Ya, jika dimasak sempurna. Elakkan makanan laut mentah dan tinggi merkuri seperti ikan todak.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Apa yang perlu saya buat jika saya tiada selera makan semasa hamil?<\/strong><br>Makan dalam kuantiti kecil tetapi kerap, dan pilih makanan berkalori tinggi yang sihat seperti smoothie, sup, atau kekacang.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Makanan untuk ibu mengandung bukan sahaja memberi tenaga dan nutrien kepada, malah membantu perkembangan janin dengan sempurna. Makanan yang sihat, seimbang dan berkhasiat dapat mengurangkan risiko komplikasi kehamilan seperti anemia, tekanan darah tinggi, diabetes gestasi, dan kelahiran pramatang. Kenapa Pemakanan Penting Makanan untuk Ibu Mengandung? Apabila seorang wanita mengandung, keperluan nutrien dan kalori meningkat untuk &#8230; <a title=\"Makanan untuk Ibu Mengandung yang Sihat dan Berkhasiat\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/mommyable.com\/?p=5185\" aria-label=\"Read more about Makanan untuk Ibu Mengandung yang Sihat dan Berkhasiat\">Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5186,"comment_status":"open","ping_status":"0","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-5185","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kehamilan","infinite-scroll-item","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Makanan untuk Ibu Mengandung yang Sihat dan Berkhasiat - Mommyable<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mommyable.com\/?p=5185\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Makanan untuk Ibu Mengandung yang Sihat dan Berkhasiat - Mommyable\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Makanan untuk ibu mengandung bukan sahaja memberi tenaga dan nutrien kepada, malah membantu perkembangan janin dengan sempurna. Makanan yang sihat, seimbang dan berkhasiat dapat mengurangkan risiko komplikasi kehamilan seperti anemia, tekanan darah tinggi, diabetes gestasi, dan kelahiran pramatang. Kenapa Pemakanan Penting Makanan untuk Ibu Mengandung? Apabila seorang wanita mengandung, keperluan nutrien dan kalori meningkat untuk ... Read more\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mommyable.com\/?p=5185\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mommyable\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-30T11:37:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-30T11:37:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mommyable.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Makanan-untuk-Ibu-Mengandung.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Arshiyla\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Arshiyla\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mommyable.com\\\/?p=5185#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mommyable.com\\\/?p=5185\"},\"author\":{\"name\":\"Arshiyla\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mommyable.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/edc0eae4ec6e3c5c6e19b7a7ca888ffb\"},\"headline\":\"Makanan untuk Ibu Mengandung yang Sihat dan Berkhasiat\",\"datePublished\":\"2025-05-30T11:37:42+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-30T11:37:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mommyable.com\\\/?p=5185\"},\"wordCount\":703,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mommyable.com\\\/?p=5185#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mommyable.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/Makanan-untuk-Ibu-Mengandung.jpg\",\"articleSection\":[\"Kehamilan\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mommyable.com\\\/?p=5185#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mommyable.com\\\/?p=5185\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mommyable.com\\\/?p=5185\",\"name\":\"Makanan untuk Ibu Mengandung yang Sihat dan Berkhasiat - Mommyable\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mommyable.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mommyable.com\\\/?p=5185#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mommyable.com\\\/?p=5185#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mommyable.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/Makanan-untuk-Ibu-Mengandung.jpg\",\"datePublished\":\"2025-05-30T11:37:42+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-30T11:37:58+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mommyable.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/edc0eae4ec6e3c5c6e19b7a7ca888ffb\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mommyable.com\\\/?p=5185#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mommyable.com\\\/?p=5185\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mommyable.com\\\/?p=5185#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mommyable.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/Makanan-untuk-Ibu-Mengandung.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mommyable.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/Makanan-untuk-Ibu-Mengandung.jpg\",\"width\":500,\"height\":500},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mommyable.com\\\/?p=5185#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mommyable.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kehamilan\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mommyable.com\\\/?cat=22\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Makanan untuk Ibu Mengandung yang Sihat dan Berkhasiat\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mommyable.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mommyable.com\\\/\",\"name\":\"Mommyable\",\"description\":\"Cinta dan Kasih Abadi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mommyable.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mommyable.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/edc0eae4ec6e3c5c6e19b7a7ca888ffb\",\"name\":\"Arshiyla\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0483dbc997fe7334bb3c5b880c8325763e13ce7ad0bd72cbbe87ef9ac1ec1187?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0483dbc997fe7334bb3c5b880c8325763e13ce7ad0bd72cbbe87ef9ac1ec1187?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0483dbc997fe7334bb3c5b880c8325763e13ce7ad0bd72cbbe87ef9ac1ec1187?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Arshiyla\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/mommyable.com\\\/?author=3\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Makanan untuk Ibu Mengandung yang Sihat dan Berkhasiat - Mommyable","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mommyable.com\/?p=5185","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Makanan untuk Ibu Mengandung yang Sihat dan Berkhasiat - Mommyable","og_description":"Makanan untuk ibu mengandung bukan sahaja memberi tenaga dan nutrien kepada, malah membantu perkembangan janin dengan sempurna. Makanan yang sihat, seimbang dan berkhasiat dapat mengurangkan risiko komplikasi kehamilan seperti anemia, tekanan darah tinggi, diabetes gestasi, dan kelahiran pramatang. Kenapa Pemakanan Penting Makanan untuk Ibu Mengandung? Apabila seorang wanita mengandung, keperluan nutrien dan kalori meningkat untuk ... Read more","og_url":"https:\/\/mommyable.com\/?p=5185","og_site_name":"Mommyable","article_published_time":"2025-05-30T11:37:42+00:00","article_modified_time":"2025-05-30T11:37:58+00:00","og_image":[{"width":500,"height":500,"url":"https:\/\/mommyable.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Makanan-untuk-Ibu-Mengandung.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Arshiyla","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Arshiyla","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/mommyable.com\/?p=5185#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mommyable.com\/?p=5185"},"author":{"name":"Arshiyla","@id":"https:\/\/mommyable.com\/#\/schema\/person\/edc0eae4ec6e3c5c6e19b7a7ca888ffb"},"headline":"Makanan untuk Ibu Mengandung yang Sihat dan Berkhasiat","datePublished":"2025-05-30T11:37:42+00:00","dateModified":"2025-05-30T11:37:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/mommyable.com\/?p=5185"},"wordCount":703,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/mommyable.com\/?p=5185#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mommyable.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Makanan-untuk-Ibu-Mengandung.jpg","articleSection":["Kehamilan"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/mommyable.com\/?p=5185#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mommyable.com\/?p=5185","url":"https:\/\/mommyable.com\/?p=5185","name":"Makanan untuk Ibu Mengandung yang Sihat dan Berkhasiat - Mommyable","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mommyable.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mommyable.com\/?p=5185#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mommyable.com\/?p=5185#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mommyable.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Makanan-untuk-Ibu-Mengandung.jpg","datePublished":"2025-05-30T11:37:42+00:00","dateModified":"2025-05-30T11:37:58+00:00","author":{"@id":"https:\/\/mommyable.com\/#\/schema\/person\/edc0eae4ec6e3c5c6e19b7a7ca888ffb"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mommyable.com\/?p=5185#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mommyable.com\/?p=5185"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/mommyable.com\/?p=5185#primaryimage","url":"https:\/\/mommyable.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Makanan-untuk-Ibu-Mengandung.jpg","contentUrl":"https:\/\/mommyable.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Makanan-untuk-Ibu-Mengandung.jpg","width":500,"height":500},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mommyable.com\/?p=5185#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mommyable.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kehamilan","item":"https:\/\/mommyable.com\/?cat=22"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Makanan untuk Ibu Mengandung yang Sihat dan Berkhasiat"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mommyable.com\/#website","url":"https:\/\/mommyable.com\/","name":"Mommyable","description":"Cinta dan Kasih Abadi","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mommyable.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mommyable.com\/#\/schema\/person\/edc0eae4ec6e3c5c6e19b7a7ca888ffb","name":"Arshiyla","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0483dbc997fe7334bb3c5b880c8325763e13ce7ad0bd72cbbe87ef9ac1ec1187?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0483dbc997fe7334bb3c5b880c8325763e13ce7ad0bd72cbbe87ef9ac1ec1187?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0483dbc997fe7334bb3c5b880c8325763e13ce7ad0bd72cbbe87ef9ac1ec1187?s=96&d=mm&r=g","caption":"Arshiyla"},"url":"https:\/\/mommyable.com\/?author=3"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mommyable.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5185","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mommyable.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mommyable.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mommyable.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mommyable.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5185"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/mommyable.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5185\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5193,"href":"https:\/\/mommyable.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5185\/revisions\/5193"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mommyable.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5186"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mommyable.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5185"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mommyable.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5185"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mommyable.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5185"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}